Omedelbar tillgång | Onlinekurs
LÄR DIG KALLBADA OCH KALLDUSCHA PÅ RÄTT SÄTT
Gör dina kallbad och kallduschar mycket mer effektiva med rätt tekniker
Få ny energi, stärk ditt immunförsvar och förbättra ditt humör!
Högsta Betyg från Kallbadare Runt om i Världen
Vi har hjälpt människor från hela världen att uppleva de otroliga fördelarna med kallbad, och vi älskar verkligen att hjälpa folk må bättre genom att dela med oss av detta.
✓ Lär dig kallbada på rätt sätt
✓ Förbättra din metabolism
✓ Öka din energi och förbättra din sömn
✓ Prestera bättre och få snabbare återhämtning
+ mycket, mycket mer...
EN ONLINEKURS I ATT KALLBADA
✓ 23 videolektioner
✓ 2 timmars videomaterial
✓ Guidade ljudsessioner
✓ 50-sidig e-bok
- allt kombinerat för den ultimata guiden till kallbad. Ett måste för alla som vill börja med kallbad men även redan erfarna kallbadare.
Vi har investerat hundratals timmar i att skapa den bästa möjliga kallbadkursen, och just nu kan du få allt detta för endast 490kr.
UPPLEV DE SANNA FÖRDELARNA MED KALLBAD
Kallbad kan faktiskt vara den bästa rutinen att införa i sitt liv. Men många tror att det bara handlar om att hoppa i kallt vatten eller ställa sig under en kall dusch. Det finns så mycket mer till det. Utan rätt tekniker och träning blir kallbad inte effektivt och kan till och med vara skadligt. Dessa tekniker, och mycket mycket mer, är precis vad vi lär ut i denna kurs.
Den här kursen är utformad för att göra din inlärningsupplevelse så enkel som möjligt. Från det ögonblick du köper kursen tills när du är en avancerad kallbadare, kommer varje steg på din resa att vara både roligt, enkelt och spännande.
23 videolektioner med över 2 timmars material
Allt du behöver är en dusch för att delta
Tillgång till kursen hela livet
Lär dig var du vill i din egen takt
EFTER KURSEN KOMMER DU:
- Gradvis ha anpassat dig till kalla bad genom enkla steg för steg-guider
- Förstå och behärska både grundläggande och avancerade tekniker
- Lärt dig hur du får ut maximal effekt av baden
- Regelbundet kallbada och alltid längta till nästa bad
- Prestera bättre och få snabbare återhämtning med förbättrad cirkulation och minskad inflammation.
SÅ HÄR GÅR DET TILL:
KOM IGÅNG
Köp kursen enkelt här nedanför. Du får tillgång till kursen direkt och kan snabbt komma igång med lektionerna. Det enda du behöver för att delta är en dusch.
DIN EGEN TAKT
Ta del av videolektionerna när och var du vill, antingen i appen på din telefon eller på webbplatsen. Du väljer själv i vilken takt du vill göra kursen.
KÄNN EFFEKTERNA
Lär dig både grundläggande och avancerade tekniker och känn hur de positiva effekterna påverkar dig både mentalt och fysiskt.
FÖRDELAR MED KALLBAD:
- ÖKAR CIRKULATIONEN: Kallbad stimulerar blodflödet, vilket främjar ett starkare hjärta och bättre hälsa.
- REDUCERAR INFLAMMATION: Kallbad minskar smärta och stelhet, vilket ger snabbare återhämtning och en mer smidig kropp.
- FÖRBÄTTRAR SÖMNEN: Sömnkvaliteten förbättras betydligt av kallbad, vilket leder till bättre återhämtning.
- STÄRKER MENTAL HÄLSA: Kallbad reducerar stress och ökar mental klarhet och fokus.
- ÖKAR FÖRBRÄNNING: Tack vare aktivering av brunt fett ökar kallbad metabolismen, vilket hjälper kroppen att bränna fler kalorier och bibehålla en hälsosam vikt.
OM INSTRUKTÖREN
HÄR ÄR MIN BERÄTTELSE
Jag som leder kursen heter Joshua Roxendal och har varit kallbadsinstruktör i över 10 år. Jag har haft äran att leda över 100 kurser i kallbad och hjälpt tusentals människor från hela världen att må bättre.
Men min egen introduktion till kallbad var inte direkt kärlek vid första doppet. Kylan var en chock och tanken på att göra det igen var inte speciellt lockande.
Som många andra nybörjare visste jag inte hur jag skulle kallbada på ett sätt som kändes kul, genomförbart och som gav positiva effekter.
Men med stöd och pepp från mer erfarna kallbadare, mycket tålamod och genom att ta det steg för steg upptäckte jag glädjen och fördelarna med regelbundna kallbad.
Att bada kallt handlar inte om att uthärda obehag. Det handlar om att lära sig, förstå och försiktigt utöka det som känns bekvämt.
Under de senaste tio åren som kallbadsinstruktör har jag samlat på mig en stor mängd värdefull kunskap. Eftersom kallbad har hjälpt mig så mycket vill jag dela det jag lärt mig med så många som möjligt, så att fler kan få uppleva alla fördelar kallbad ger, på ett säkert och effektivt sätt. Därför har jag strukturerat all denna kunskap i en omfattande videokurs.
LÄR DIG KALLBADA PÅ RÄTT SÄTT
Det krävs inga stora förberedelser eller extrema livsförändringar för att känna de positiva effekterna av kallbad. Alla kan hitta en rutin som funkar för dem, oavsett om det är en kall dusch hemma eller bad ute i det fria.
För att få ut någon positiv effekt krävs dock mer än bara ett snabbt dopp, det krävs rätt teknik och träning. Teknikerna är inte svåra, men de är viktiga att känna till för att dra nytta av kallbadets positiva effekter.
Av min långa erfarenhet som isbadsinstruktör har jag lärt mig vilka tekniker som är mest effektiva och hur varje person kan hitta vad som funkar för just dem, och det är detta jag lär ut i denna kurs.
VAD SOM INGÅR:
- VIDEOLEKTIONER: Över 2 timmar videolektioner med både grundläggande och avancerade tekniker. Ledda av kallbadsexperten Joshua Roxendal.
- GUIDADE LJUDSESSIONER: Ljudinspelningar från Joshua som guidar dig genom andningsövningar och isbad.
- 50-SIDIG PDF-ARBETSBOK: Innehåller reflektionsövningar, teori, studier, vanliga frågor och steg-för-steg-guider som kompletterar videorna.
- ETT STÖTTANDE COMMUNITY: Lär känna andra kallbadare och dela pepp, tips och upplevelser med varandra.
- LIVESÄNDA FRÅGESTUNDER: Joshua Roxendal svarar på dina frågor och ger personliga tips.
- EXTRAMATERIAL: Gratis checklistor och e-böcker med nyttig information, tips och inspiration.
- TILLGÅNG HELA LIVET: Köp kursen en gång och ha tillgång till allt material livet ut.
KURSÖVERSIKT
-
- 1.1 Historia
Utforska kallbadets historia och dess ursprung. - 1.2 Varför kall exponering
Förstå varför exponering för kyla är fördelaktigt för kroppen. - 1.3 Hormesis: Kortvarig nyttig stress
Lär dig om hur kortvarig stress kan ha positiva effekter på hälsan. - 1.4 Kursöversikt och Användning
En genomgång av kursens upplägg och tips på hur du får ut mesta möjliga av kursen. - 1.5 Om oss
Mer information om oss som står bakom kursen.
- 1.1 Historia
-
Under denna vecka utforskar vi hur du gradvis kan anpassa dig till kylan och identifiera de tekniker som passar bäst för dig. Joshua kommer att leda en nybörjare genom sitt första kallbad, vilket ger en praktisk inblick i hur man tillämpar teknikerna korrekt.
Dagliga Teman:
- Dag 1: Introduktion till isbad
- Dag 2: Hantering av känslan i kalla händer och fötter
- Dag 3: Att känna igen och sätta sina egna gränser
- Dag 4: Fysiologiska fördelar med kall exponering
- Dag 5: Återhämtning och när man ska välja kall exponering
- Dag 6: Fördjupning i avancerade isbadstekniker
- Dag 7: Skapa en personligt anpassad rutin för kall exponering
Vi tar dig från de första stegen till mer avancerade tekniker och hjälper dig att förstå hur du bäst använder kallvattenterapi för att förbättra ditt välbefinnande.
-
I detta kapitel utforskar vi andningens koppling till nervsystemet och dess förmåga att hantera stress och förbättra välbefinnandet. Vi täcker grunderna i nervsystemet och introducerar tekniker för att reglera det, såsom diafragmatisk andning och mindfulness. Kapitlet inkluderar tre ljudsessioner med andningsövningar för avslappning, medveten närvaro och energi, vilka förbereder dig för praktiska situationer som isbad.
-
I detta kapitel utforskar vi hur isbad påverkar kroppens kemiska processer och bidrar till vårt välbefinnande. Vi fokuserar på neurotransmittorerna norepinefrin och dopamin samt hur isbad direkt påverkar kroppens pH-balans och blodflöde.
-
Detta kapitel handlar om hur isbad kan användas som ett verktyg för emotionell reglering. Det utforskar hur regelbunden kall exponering hjälper individer att hantera stress och emotionella utmaningar effektivare, samt förbättrar förmågan att bibehålla lugn i pressade situationer.
-
Detta kapitel handlar om samspelet mellan idrottsprestation, vitalitet och livslängd och hur hormesis spelar en central roll. Vi utforskar även isbadens effekter på muskeltillväxt, träning och smärtkontroll. Även om isbad ofta används för att minska muskelömhet och inflammation efter träning, kan deras påverkan på muskeltillväxt vara komplex. Att balansera timing och frekvens av isbad är viktigt för att inte störa den naturliga muskelanpassningsprocessen. Kapitlet betonar vikten av att övervaka individuell respons på isbad för att optimera träningseffekter och muskeltillväxt, med råd om strategisk användning av isbad för att maximera både återhämtning och muskeltillväxt.
-
Detta kapitel fokuserar på hur man kan göra kallbad till en del av sin dagliga eller veckovisa rutin genom engagemang, gemenskap, strategisk planering och en 30 dagars utmaning.
-
Utöver videolektionerna innehåller detta kurs en rad ytterligare resurser:
- PDF-sammanfattningar: Översikter av kapitlets huvudpunkter.
- Studier: Länkar till vetenskapliga artiklar som ger en djupare förståelse för metoder och fördelar med kallbad.
- Tips: Praktiska tips som hjälper dig att förbättra din teknik och rutin.
- FAQ: Svar på vanliga frågor om isbad.
- Reflektionsövningar: Övningar som uppmuntrar till personlig reflektion.
- Kallbadsövningar: Detaljerade instruktioner för att utföra kallbad säkert och effektivt.
- Guidade ljudsessioner: Ljudinspelningar som guidar dig genom andningsövningar och kallbad.
RECENSIONER
RECENSIONER OM JOSHUA
MEN VARFÖR?
För att kallbad är helt otroligt. Kallbad handlar om mer än att bara uthärda kyla. Det handlar om att väcka din kropp och själ till liv, hitta din inre styrka och känna livskraft på en helt ny nivå.
Det är den typen av känsla som bara kan förstås genom erfarenhet.
Om du sitter där och tänker: ”Det här kanske är något för mig”, varför inte ge det en chans? Det är en liten investering för något som kan förändra din rutin, dina morgnar eller vem vet, kanske till och med ditt liv.
Men även om du inte är nöjd, erbjuder vi alltid en 30-dagars pengarna-tillbaka-garanti.(skicka bara ett email så återbetalar vi inom en dag)
Så, är du redo att se vad kylan kan göra för dig?
VINN EN WAATEA KALLBADTUNNA
För att fira lanseringen av kursen kommer vi att välja ut 1 av de 100 första kunderna som kommer vinna en Waatea Kallbadtunna (värde 10.000 kr).
Din Guide För Att Bemästra Isbad
Tillgång hela livet
30-dagars nöjdhetsgaranti – pengarna tillbaka om du inte är nöjd
Över 2 timmar videolektioner + bonusmaterial
PDFer and arbetsböcker
(Det är superenkelt och tar mindre än en minut att komma igång med lektionerna)
Kursspråk: Engelska
FAQ
-
Isbad är mycket mer än bara att hoppa i kallt vatten. Utan korrekta tekniker kan du gå miste om många av hälsofördelarna, och det kan till och med vara skadligt. Kursen lär dig rätt tekniker för säker och effektiv isbadning, vilket bidrar till förbättrad cirkulation, starkare immunförsvar och ökad mental klarhet.
-
Även om det finns mycket gratisinformation tillgänglig, så erbjuder den inte samma djup och struktur som en omfattande kurs gör. Under mina tio år som isbadsinstruktör har jag samlat på mig en mängd värdefull information, som jag nu har strukturerat till en omfattande kurs. Den inkluderar videolektioner, ljudinspelningar av andnings- och isbadssessioner samt PDF-dokument och arbetsböcker för att ge dig en fullständig, simpel och strukturerad inlärningsupplevelse. Denna kurs ser till att du får de kunskaper och tekniker som behövs för att på ett säkert och effektivt sätt dra nytta av isbad.
-
Absolut! Den här kursen är anpassad för alla som är intresserade av kallbad, oavsett om man är nybörjare eller erfaren. Vi går igenom både grundläggande och avancerade tekniker.
-
Även om du redan kallbadar kan den här kursen hjälpa dig att fördjupa din teknik för att maximera de positiva effekterna. Det finns alltid något nytt att lära sig!
-
När du har köpt kursen har du tillgång till kursmaterialet hela livet. Det betyder att du kan gå tillbaka till lektionerna när du behöver en repetition eller vill djupdyka i något specifikt ämne.
-
Du får tillgång till ett community med andra kallbadare som också köpt kursen. Där kan ni dela erfarenheter, ställa frågor och peppa varandra. Dessutom kommer kursledaren Joshua Roxendal svara på frågor i livesända frågestunder!
-
Allt som behövs är en dusch, badkar, sjö eller liknande och sedan guidar vi dig genom processen.
-
Vi tror på värdet som denna kurs kommer ge dig, men om du inte är nöjd erbjuder vi en 30-dagars pengarna-tillbaka-garanti. Kontakta oss inom de första 30 dagarna för full återbetalning.
-
Det varierar från person till person, men många upplever att de känner effekter som ökad energi och bättre humör redan efter sina första kallbad. Regelbundna kallbad under en längre tid brukar ge störst effekt.
-
Kallbad är säkert för de flesta, men det är viktigt att rådgöra med din läkare om du har hälsoproblem som hjärtproblem eller högt blodtryck.